Chaval , la pasta se come para el almuerzo , ya que te aporta hidratos de carbono , el combustible del cuerpo . Dos horas despues , hazte una hora corriendo a ritmo fijo y sobre todo muchos abdominales y flexiones si lo que quieres trabajar es pecho. Pero despues del ejercicio , solo bebe agua y como fruta que no sea platanos ya que contiene una cantidad razonable de azucar. Para el almuerzo come pasta , pechuga o bistec A LA PLANCHA , verduras .... Suprime totalmente las salsas y los refrescos / cervezas. Para la cena siempre evita comer arroz o pastas o pan. Siempre que puedas , cena fruta o una carne a la plancha con ensalada.

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